Con una superficie total de casi 200 m², nuestro intestino representa una vasta zona de intercambio, donde la mucosa constituye la primera línea de defensa. Esta mucosa desempeña un papel vital en la absorción de nutrientes de los alimentos, la digestión y la protección del organismo. Dado que su permeabilidad varía, la mucosa intestinal debe ser selectiva.
En ciertas condiciones como el síndrome del intestino irritable o bajo el efecto de un estrés crónico importante, el revestimiento intestinal puede experimentar episodios inflamatorios, volverse excesivamente permeable y provocar dolor y malestar intestinal.
En este artículo, presentamos los mejores remedios herbales para preservar el revestimiento de su intestino y apoyar su comodidad digestiva.
La importancia de un revestimiento intestinal sano
El revestimiento intestinal que cubre nuestros intestinos constituye una barrera física
Importante en varios niveles.
Gracias a su permeabilidad, actúa como barrera de intercambio, permitiendo que los nutrientes de la digestión pasen al torrente sanguíneo. Es a través de esta barrera que podemos absorber nutrientes y beneficiarnos del valor nutricional de nuestros alimentos.
Por otro lado, la mucosa intestinal también constituye una barrera física contra sustancias potencialmente indeseables. En primer lugar, las células intestinales que la componen están unidas entre sí por uniones estrechas compuestas de proteínas. En segundo lugar, estas células, que forman un epitelio superficial, están revestidas de un moco protector, colonizado a su vez por la microbiota intestinal (o flora intestinal). En conjunto, las uniones estrechas, el moco y la microbiota intestinal impiden la adhesión y el paso de microorganismos a través de la pared intestinal.
Por lo tanto, un revestimiento intestinal sano tiene una permeabilidad selectiva, permitiendo que sólo pasen buenos nutrientes y bloqueando toxinas, desechos digestivos o patógenos, para proteger nuestro cuerpo y limitar el riesgo de infección.
Hiperpermeabilidad intestinal, fuente de malestar digestivo
En algunos casos, sobre todo en personas con síndrome del intestino irritable, la barrera intestinal puede debilitarse y volverse hiperpermeable. Esto se conoce como síndrome del intestino permeable.
Cuando el revestimiento intestinal es demasiado permeable, puede permitir que toxinas, desechos metabólicos, bacterias y compuestos no digeridos pasen al torrente sanguíneo. Este fenómeno suele ir acompañado de inflamación de la pared intestinal, lo que provoca importantes problemas digestivos y malestar.
Las mejores plantas para el cuidado del revestimiento intestinal
La fitoterapia se refiere al uso de plantas con fines medicinales. Al aprovechar los beneficios de la naturaleza, la fitoterapia ofrece una multitud de remedios para el cuidado de nuestro cuerpo. Durante milenios, numerosos usos tradicionales han destacado los efectos beneficiosos de las plantas en el sistema digestivo, y más específicamente en el bienestar intestinal y el cuidado de la mucosa intestinal.
Aloe vera (Aloe Barbadens): Además de sus beneficios para el tránsito intestinal, estudios científicos demuestran sus propiedades antiinflamatorias, especialmente para el síndrome del intestino irritable. Consumir en forma de gel bebible.
Anís estrellado (Illicium verum): El anís estrellado es una especia reconocida en la medicina tradicional china por sus amplios beneficios para el sistema digestivo: propiedades antioxidantes, antibacterianas, antiespasmódicas y antiinflamatorias. Se puede consumir como aceite esencial o en infusiones.
Cúrcuma (Curcuma longa): La cúrcuma es una especia reconocida y documentada con propiedades calmantes. Gracias a su contenido en curcumina, un compuesto con propiedades antiinflamatorias, está indicada para el cuidado de la mucosa intestinal. Estudios clínicos demuestran una reducción de la inflamación en pacientes con síndrome del intestino irritable. Se recomienda consumirla en forma de extractos, por ejemplo, en suplementos dietéticos. La indicación de la dosis de curcumina garantiza la calidad del extracto.
Jengibre (Zingiber officinalis): Ampliamente utilizado en la medicina ayurvédica, el jengibre debe sus beneficios calmantes a sus valiosos compuestos antiinflamatorios, los sesquiterpenos, presentes en concentraciones particularmente altas en su aceite esencial. Se puede consumir como aceite esencial, en decocciones, tinturas, fresco o confitado.
Malvavisco (Althaea officinalis): Además de su conocido uso para aliviar la tos seca y la irritación de garganta, la raíz de malvavisco también está indicada para calmar el síndrome del intestino irritable gracias a las propiedades calmantes de su mucílago. Se puede consumir en infusiones de la raíz seca, maceraciones en frío, decocciones o en palitos masticables.
Melisa (Melissa officinalis): Incluida en la Farmacopea Francesa, la melisa es reconocida por sus efectos beneficiosos para el funcionamiento intestinal y el bienestar digestivo. Esta planta medicinal ayuda a reducir la irritabilidad intestinal gracias al ácido rosmarínico antiinflamatorio que contiene. Se puede consumir en infusión, tintura o aceite esencial.
Regaliz (Glycyrrhiza glabra): El regaliz contiene compuestos beneficiosos como la glicirricina, conocida por sus propiedades antiinflamatorias. Los beneficios de la raíz de regaliz para el bienestar digestivo son ampliamente reconocidos en la medicina tradicional china y respaldados por la literatura científica. Se puede consumir en infusiones, decocciones, extractos o palitos masticables.
Caléndula (Calendula officinalis): La caléndula, también conocida comúnmente como caléndula, es reconocida por sus efectos beneficiosos sobre la inflamación de la piel y las mucosas. Actúa especialmente sobre la mucosa intestinal, ayudando así a mejorar el bienestar digestivo. Se puede consumir en infusión de flores secas, extracto líquido o tintura.
Además de los beneficios de estas plantas, la suplementación con glutamina también es beneficiosa. La glutamina es un aminoácido que nuestro cuerpo puede sintetizar a partir de ciertos alimentos. La literatura científica demuestra los beneficios de la ingesta de glutamina para mantener la integridad del revestimiento intestinal.
Además de promover de forma natural la inflamación crónica del revestimiento intestinal, el estrés excesivo también reduce los niveles de glutamina, lo que debilita aún más la mucosa intestinal. Para un manejo eficaz del síndrome del intestino permeable, es fundamental abordar también el estrés. Para encontrar soluciones adecuadas para el manejo del estrés, consulte nuestro artículo dedicado : Estrés: Mecanismos, efectos y remedios naturales .
