Las vacaciones de verano son la oportunidad perfecta para relajarse, recargar energías y disfrutar del aire libre. Sin embargo, es fundamental seguir cuidando la salud evitando los excesos, incluso durante las vacaciones. En este artículo, te ofrecemos consejos de salud natural para que disfrutes de unas vacaciones de verano placenteras y revitalizantes. Estos sencillos consejos te ayudarán a mantenerte en forma y a aprovechar al máximo cada momento.
Mantente hidratado.
Cuando estás de vacaciones bajo el sol de verano, mantenerte bien hidratado es crucial. Bebe mucha agua durante el día para evitar la deshidratación. También puedes optar por bebidas refrescantes como agua de coco o infusiones de frutas para añadir un toque de sabor mientras te mantienes hidratado.
Promover una dieta saludable
Durante las fiestas, es tentador disfrutar de barbacoas, helados y cosas similares. Sin embargo, para mantener la energía y la salud, prioriza los alimentos frescos y sin procesar. Come frutas y verduras de temporada, ensaladas frescas y coloridas, y métodos de cocción más suaves que la barbacoa (al vapor, a la plancha, etc.). Evita los alimentos procesados con alto contenido de azúcar y sal para preservar tu bienestar general. Y para inspirarte con tus comidas, ¡encuentra todas nuestras recetas de verano en Natflow!
Mantente activo
Las vacaciones no tienen por qué ser sinónimo de inactividad total. Aprovecha para descubrir nuevas actividades físicas al aire libre. Practica senderismo, ciclismo de montaña, nada en el mar o en un lago, o practica yoga en la playa. El ejercicio regular te ayudará a mantenerte en forma, mejorar tu circulación y reducir el estrés de la vuelta al cole.
Tómate un tiempo para relajarte
El propósito de las vacaciones es relajarse y cuidar el bienestar mental. Reserva tiempo para actividades relajantes como leer un libro, meditar, dibujar o simplemente descansar en un entorno natural tranquilo. Esto te permitirá recargar las pilas.
Disfruta de los beneficios de la naturaleza
Las vacaciones de verano ofrecen muchas oportunidades para reconectar con la naturaleza. Disfruta del aire libre, ya sea en la playa, en parques o haciendo senderismo en la montaña. Respirar aire fresco, escuchar los sonidos de la naturaleza y admirar hermosos paisajes tienen efectos beneficiosos para la salud mental y emocional.
Cuida tu sueño
Un sueño reparador es esencial para sentirse descansado y revitalizado durante las vacaciones. Procure mantener una rutina de sueño regular, incluso durante las vacaciones. Evite las pantallas antes de acostarse, cree un ambiente tranquilo y tómese un tiempo para relajarse antes de dormir.
Lleva tu kit natural
Durante las vacaciones de verano, es buena idea llevar un botiquín de primeros auxilios natural para tratar dolencias leves comunes. Aquí tienes algunos artículos esenciales que debes incluir en tu botiquín:
Aceite esencial de lavanda : Este versátil aceite es ideal para aliviar quemaduras solares, picaduras de insectos e irritaciones de la piel. Además, promueve la relajación y el sueño, lo que lo convierte en un valioso aliado en casos de estrés o insomnio. La lavanda silvestre también es muy recomendable para picaduras de insectos como avispas y tábanos.
Aceite esencial de geranio rosado o citronela : ambos son perfectos para la acción repelente contra mosquitos y otros insectos dañinos.
Aceite esencial de menta : Este aceite es perfecto para aliviar dolores de cabeza causados por el calor o la fatiga, o para aliviar el mareo por movimiento. Puedes aplicarlo tópicamente en las sienes y la nuca para obtener un efecto refrescante y calmante, o colocar una gota en un pañuelo para inhalar y reducir las náuseas. El aceite esencial de jengibre es una posible alternativa.
Aceite esencial de árbol de té : Conocido por sus propiedades antisépticas, el aceite esencial de árbol de té es un remedio natural eficaz para cortes menores, raspaduras e infecciones de la piel. Se puede aplicar directamente sobre la piel diluido en un aceite portador.
Gel de aloe vera : Es un excelente remedio natural para aliviar quemaduras leves, como quemaduras solares, erupciones cutáneas y picaduras de medusas. Su efecto refrescante y calmante proporciona un alivio inmediato.
Un aceite vegetal de jojoba o manteca de karité para hidratar la piel especialmente después de la exposición solar así como un bálsamo labial hidratante a base de cera de abejas, aceite de coco o manteca de karité para evitar que los labios se resequen bajo el efecto del sol y el viento.
Arcilla verde en polvo para aliviar diarreas, indigestiones en viajes o para preparar cataplasmas en caso de golpes, dolores articulares o musculares.
Finalmente, el extracto de semilla de pomelo, antimicrobiano, inmunoestimulante y antioxidante, tiene múltiples usos, tanto para la prevención como para el tratamiento de diversas infecciones digestivas, respiratorias y cutáneas leves. Además, es apto para toda la familia si se usa según la dosis recomendada.
Disfrutar de unas vacaciones de verano saludables requiere un enfoque consciente y proactivo hacia tu bienestar. Siguiendo estos consejos de salud natural, podrás mantener tu equilibrio físico y mental mientras disfrutas plenamente de cada momento de tus vacaciones. Recuerda que la salud es un tesoro preciado, así que cuídate y disfruta al máximo de estos relajantes momentos de verano.
